El Rincón de la salud y el deporte. Hazle frente al estrés

Por Elena Espasa, entrenador personal y gerente de Más Fitness

El 80% de la población actual sufre o ha sufrido estrés: el trabajo, los niños, la casa, problemas económicos o familiares, etc.Una gran parte tiene síntomas continuos de dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, dolores musculares, ansiedad y depresión entre otros. No se dan cuenta de que todo ello es provocado por el estrés. Algunos se automedican por que ni siquiera tienen tiempo de hacerse un chequeo. Pero bueno… ¡despertad! porque estamos poniendo en juego nuestra salud. El estrés de forma prolongada nos envejece por fuera y también por dentro. Entonces, vamos a enfrentarnos a él en vez de camuflarlo. Al fin y al cabo si no nos cuidamos nosotros, ¿quién lo va a hacer?
- Hazte un horario planificándote el día. Acuérdate de dejarte tiempo para ti mismo/a.
- No temas a los cambios, acéptalos, progresarás. - Intenta solucionar temas conflictivos, exprésate.
- Descubre cuáles son tus placeres, dedícales tiempo, disfruta.
- Cuida tu alimentación.
- Haz alguna actividad física que te guste.
- Juega con tus mascotas.
- Y como no,¡vive!, cada día es único y tú eres único.