Salud y Deporte. El sobreentrenamiento

Por Elena Espasa, entrenadora personal y gerente de Más Fitness

En esta época del año, mucha gente decide inscribirse al gimnasio,  realizar alguna actividad deportiva, así como hacer dieta. Algunos quieren conseguir en dos meses lo que no han conseguido en todo el año. Realizan demasiadas horas de actividad física sin estar realmente preparados,  no se dan cuenta de que pueden caer en el sobreentrenamiento y pueden sufrir  sus efectos. Incluso deportistas de élite pueden sufrirlo en silencio. El sobreentrenamiento nos desgasta física y emocionalmente. Sus efectos pueden ser:

- cansancio continuo, dolor muscular y articular, estancamiento en los

 progresos tanto muscularmente como en la pérdida de peso corporal, pérdida de  fuerza muscular, sensación de depresión, desarreglos hormonales....entre otros.

No dudes en consultar con tu entrenador, muchas veces pensamos que hacemos poco y realmente hacemos demasiado.

Ten paciencia, sé constante, come adecuadamente y duerme lo suficiente.

Artículo redactado por : Luis Vera, entrenador en MAS FITNESS